5分pk10官方app _  给久坐族的几个小建议

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 站着打电话。英国拉夫堡的大学运动心理学教授斯图尔特·比德尔建议5分pk10官方app 5分pk10官方app ,打电话或接电话时站起来,双脚轮流支撑身体5分pk10官方app 、转换重心,都上都上能利于血液循环,消耗更多热量。

  坐健身球办公。美国谷歌公司和德国宝马公司的办公室,都允许员工把健身球当椅子。或者 坐一种球时,身体需用不停地动以保持平衡,能出理 久坐不动带来的5分pk10官方app 危害。

  椅中放坐垫。为了消除老人久坐带来的腰痛和尾骨痛,日买车人喜欢在椅子中放个厚厚的坐垫,帮助重量均匀分布,还能减少椅子对坐骨结节的摩擦,或者 在脚下也放个厚垫子,让双腿适度抬高。

  身边放闹5分pk10官方app 钟。办公族忙起来或老人下棋打牌,总爱 就忘了休息这回事,都上都上能在身边放个小闹钟,或用手机定时,提醒买车人每过另另三个 小时起来溜达溜达。

  桌下伸伸腿。坐时在桌下悄悄绷绷脚尖、伸展足背,或者 双腿并举抬一小会,伸展下肢对预防静脉血栓最有用。“老年人下肢循环不好,看电视、看报时更应该常做原先的抬腿运动。”

  换张共要椅子:不良的坐姿有很大一累积是因坐椅不共要引起的。现在太大太大太大太大办公椅都含有滑轮,稳定性指在问题,使人坐上去后身体肌肉指在相当紧张的清况 。建议选用那种四平八稳、坐上去能使人很放松的椅子。

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