秒速pk10游戏 _减少羽衣甘蓝苦味的小诀窍

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  羽衣甘蓝和花椰菜、包心菜同为甘蓝菜家族,蕴藏 维生素b2A、C、K、beta维生素b2和叶黄素,维生素b2C含量比相同重量的榴莲 苹果苹果多两倍,钙质含量也比同量的牛奶多出25毫克,每3000公克的羽衣甘蓝就秒速pk10游戏 能提供3.6克的纤维。这样 好的蔬菜要为甚吃呢?



  最流行的吃法要是烤成脆片,吃起来像海苔一样,又香又脆。除此之外,羽衣甘蓝也可不还要清炒,推荐和培根一同拌炒,非常搭喔!去掉 入意大利面和鲜奶油,要是一道主食。





点我查看羽衣甘蓝脆片的做法

  羽衣甘蓝也可不还要生食,和喜欢的食材做成色拉。但倘若羽衣甘蓝带太少微苦是 ,纤维也较粗,若不喜欢生食口感,倘若小小处里一下就可不还要减少苦是 !





羽衣甘蓝轻食色拉



食材:

羽衣甘蓝、小西红柿、无花果 (可随意加入喜欢的食材)



酱汁:

橄榄油、榴莲 苹果苹果酒醋



做法:

  1. 先将羽衣甘蓝冲洗后甩干或擦干,剪取叶片每项。较粗的梗每项,若你要浪费也可不还要和蔬果打成精力汤。

  2. 取一平底锅,不放油,将羽衣甘蓝铺平,小火烘烤。不需加热太长时间,叶面稍微变色(变深)即可。用烤箱更方便:将羽衣甘蓝平铺在烤盘上,用小火烤约2-3分钟。经过加热,就可不还要减少苦是 !

  3. 小西红柿对半切,送入烤箱,小火烘烤2-3分钟。

  4. 将所有食材插进色拉盘中,以适量橄榄油、榴莲 苹果苹果酒醋调味即可。

小提醒:

  1.加入酸度较高的色拉酱汁会让羽衣甘蓝更好玩儿吃!

  2.羽衣甘蓝蕴藏 丰富的钾,有肾脏疾病无法秒速pk10游戏 正常吸收钾的患者不宜吃太少。

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